Як відновити ресурсний стан: рекомендації
Якщо ви відчуваєте себе виснаженим, спантеличеним, скористайтеся рекомендаціями практикуючих психологів, які допоможуть привести себе в ресурсний стан.
Як підтримати самого себе: складаємо списки
Під час кризи та війни, коли ми почуваємося безпорадними та слабкими, важливо знайти способи підтримки самого себе. Можливо, наша внутрішня дитина має бажання просто відсторонитися від всього, ховаючись від проблем. Проте, ми вже дорослі, і фахівці підкреслюють, що для збереження ментального здоров'я ми маємо активно шукати способи розслаблення та радості, особливо в складні часи.
Психологи рекомендують експериментувати з різноманітними ресурсними вправами та заняттями, які допоможуть знайти те, що найбільше підходить саме нам. Наприклад, складіть власний список того, що надихає вас, відволікає та надає сил. Дуже важливо визначитися з тим, що саме допомагає вам отримати енергію та радість. Це може бути будь-що. Навіть перегляд улюблених серіалів, тренування або рукоділля є тим джерелом гарного настрою, яке допоможе повернути себе в ресурсний стан.
Запам'ятайте, що вибір ефективних способів підтримки себе не обов'язково повинен бути обмежений лише списками. Коли ви відчуваєте втому, спробуйте робити те, що її компенсує. Змініть свою активність на протилежну — відпочиньте, якщо ви багато рухалися, або порухайтесь, якщо лежали. Подивіться на звичні речі навколо, наче вперше їх бачите. Таким чином, ви можете відкрити для себе нові радощі та заповнити ресурсний стан в складний час.
